Trễ kinh uống gì cho máu ra Một số thực phẩm nên lựa chọn - Vinmec

Trễ kinh là tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ, có thể do nhiều nguyên nhân như căng thẳng, thay đổi nội tiết tố, hoặc vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Khi gặp phải tình trạng này, nhiều người thường tìm kiếm các loại thực phẩm hoặc nước uống giúp thúc đẩy kinh nguyệt một cách tự nhiên và an toàn. Dưới đây là một số gợi ý từ các chuyên gia dinh dưỡng mà bạn có thể tham khảo.

1. Gừng và mật ong

Gừng là một loại thảo dược tự nhiên được biết đến với khả năng kích thích tuần hoàn máu và tăng nhiệt độ cơ thể. Khi kết hợp gừng với mật ong, hỗn hợp này không chỉ giúp điều hòa kinh nguyệt mà còn mang lại cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng.

Cách thực hiện:
- Lấy một củ gừng tươi, rửa sạch, giã nhỏ hoặc thái lát.
- Đun sôi gừng trong nước khoảng 10 phút, sau đó lọc lấy nước.
- Thêm một thìa mật ong để uống.

Thực hiện uống nước gừng mật ong 1-2 lần mỗi ngày trong vòng vài ngày trước kỳ kinh để thấy hiệu quả.

2. Nước ép rau mùi tây

Rau mùi tây chứa hàm lượng cao vitamin C và các chất chống oxy hóa, có tác dụng kích thích hoạt động của tử cung, giúp máu kinh lưu thông tốt hơn.

Cách sử dụng:
- Lấy một nắm rau mùi tây tươi, rửa sạch.
- Ép lấy nước hoặc xay nhuyễn với một ít nước lọc.
- Uống một ly nhỏ mỗi ngày, đặc biệt là trước kỳ kinh dự kiến khoảng 3-4 ngày.

3. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh có chứa enzyme papain, có khả năng kích thích tử cung co bóp và thúc đẩy kinh nguyệt ra đều đặn hơn. Đây là loại thực phẩm phổ biến trong dân gian được sử dụng để điều hòa kinh nguyệt.

Cách sử dụng:
- Rửa sạch đu đủ xanh, gọt vỏ và thái miếng nhỏ.
- Nấu canh hoặc làm sinh tố với sữa tươi không đường để uống.
- Ăn hoặc uống đu đủ xanh hàng ngày trong giai đoạn trễ kinh để đạt hiệu quả tốt nhất.

4. Nghệ và sữa ấm

Nghệ là một loại gia vị có tính nóng, giúp kích thích lưu thông máu và giảm các triệu chứng khó chịu liên quan đến trễ kinh. Khi kết hợp với sữa ấm, hỗn hợp này sẽ giúp cơ thể thư giãn và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Cách thực hiện:
- Hòa một thìa cà phê bột nghệ vào một ly sữa ấm.
- Khuấy đều và uống mỗi ngày một lần, tốt nhất là vào buổi tối trước khi ngủ.

5. Nước ép lựu

Lựu không chỉ giàu vitamin và khoáng chất, mà còn có khả năng kích thích hoạt động của tử cung, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

Cách sử dụng:
- Tách hạt lựu và ép lấy nước.
- Uống nước ép lựu 2-3 lần mỗi ngày trong vài ngày trước kỳ kinh để hỗ trợ cơ thể.

6. Trà quế

Quế là loại gia vị có khả năng làm ấm cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu. Trà quế không chỉ giúp kích thích kinh nguyệt mà còn giảm các triệu chứng như đau bụng kinh hoặc mệt mỏi.

Cách thực hiện:
- Thêm một thanh quế hoặc một thìa bột quế vào nước sôi, hãm trong khoảng 10 phút.
- Uống mỗi ngày một lần để đạt hiệu quả tối ưu.

Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt

Đảm bảo thực phẩm sạch và an toàn, tránh sử dụng các loại có chất bảo quản hoặc hóa chất.
Không lạm dụng bất kỳ loại thực phẩm nào quá mức, nên sử dụng trong giới hạn hợp lý.
Nếu trễ kinh kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường (đau bụng dữ dội, chóng mặt, hoặc chảy máu bất thường), cần tham khảo ý kiến bác sĩ ngay.

Kết luận

Việc sử dụng các loại thực phẩm và đồ uống tự nhiên là một cách an toàn, lành mạnh để hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, bạn cũng cần kết hợp với lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống cân bằng và quản lý căng thẳng để đạt hiệu quả tốt nhất.

-24%5