Tới tháng không nên uống những gì? Nên dùng gì để tốt cho sức khỏe

Khi đến kỳ nguyệt san, cơ thể phụ nữ có những thay đổi sinh lý rõ rệt. Những biến đổi này có thể khiến họ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và dễ bị căng thẳng. Một trong những yếu tố quan trọng cần chú ý trong suốt chu kỳ kinh nguyệt chính là chế độ dinh dưỡng và đồ uống. Việc chọn lựa thực phẩm và đồ uống phù hợp sẽ giúp cơ thể duy trì sự cân bằng, đồng thời giảm thiểu các triệu chứng khó chịu.

1. Những đồ uống không nên dùng trong kỳ kinh nguyệt

1.1 Cà phê

Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến, tuy nhiên, khi đến tháng, bạn nên hạn chế sử dụng. Caffeine trong cà phê có thể làm tăng cảm giác lo âu và căng thẳng, khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, cà phê còn có thể làm mất nước, gây tình trạng mất nước cho cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Thay vì cà phê, bạn có thể thử các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc để giúp thư giãn và giảm đau.

1.2 Đồ uống có cồn

Rượu bia và các loại đồ uống có cồn khác cũng là một trong những thứ bạn nên tránh trong kỳ kinh nguyệt. Rượu có thể làm giảm nồng độ estrogen trong cơ thể, gây rối loạn nội tiết và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của chu kỳ kinh nguyệt như đau bụng, mệt mỏi và cảm giác khó chịu. Hơn nữa, cồn còn làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu trong cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

1.3 Nước ngọt có gas và các loại nước uống nhiều đường

Nước ngọt có gas và các loại nước uống có đường thường chứa nhiều calo rỗng và chất tạo ngọt nhân tạo. Việc tiêu thụ những đồ uống này có thể làm tăng cảm giác đầy hơi, khó tiêu và gây ra tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Đặc biệt, việc hấp thụ quá nhiều đường trong giai đoạn này còn có thể làm tăng sự dao động của các hormone, khiến cảm xúc của bạn trở nên không ổn định hơn.

1.4 Đồ uống lạnh

Những loại đồ uống lạnh có thể làm tăng cơn đau bụng và cảm giác khó chịu trong kỳ nguyệt san. Khi cơ thể đang trong trạng thái nhạy cảm, việc tiếp xúc với lạnh có thể làm tắc nghẽn lưu thông máu, gây ra cảm giác đau đớn hoặc khó chịu. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên tránh nước đá, nước lạnh hoặc các loại thức uống chứa đá trong kỳ kinh nguyệt.

2. Nên uống gì để tốt cho sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt?

2.1 Nước ấm

Một trong những điều quan trọng bạn cần làm trong kỳ kinh nguyệt là giữ cơ thể đủ nước. Nước ấm không chỉ giúp giải khát mà còn giúp làm dịu các cơn đau bụng kinh. Nước ấm giúp tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong suốt kỳ kinh nguyệt.

2.2 Trà thảo mộc

Các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc, trà bạc hà đều rất tốt trong kỳ kinh nguyệt. Trà gừng giúp giảm đau, chống viêm, trong khi trà hoa cúc có tác dụng làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng. Trà bạc hà cũng là một lựa chọn tuyệt vời để giảm đau bụng và làm dịu hệ tiêu hóa. Bạn có thể uống những loại trà này để cảm thấy thư giãn và giảm bớt các triệu chứng khó chịu.

2.3 Nước ép từ rau quả tự nhiên

Nước ép từ các loại rau củ như cà rốt, củ dền, hoặc các loại trái cây như cam, táo, kiwi là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chúng không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn có tác dụng giải độc, làm sạch cơ thể. Vitamin C có trong cam hoặc kiwi sẽ hỗ trợ sản xuất collagen và làm giảm tình trạng viêm nhiễm.

2.4 Sữa ấm

Sữa ấm là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung canxi trong kỳ kinh nguyệt. Canxi giúp cơ thể giảm cảm giác đau nhức và tăng cường sức khỏe xương khớp. Uống sữa ấm không chỉ làm dịu cơ thể mà còn giúp bạn dễ ngủ hơn, tránh được cảm giác mệt mỏi, khó chịu.

2.5 Nước dừa

Nước dừa là một lựa chọn giải khát tuyệt vời, đặc biệt trong những ngày có kinh nguyệt. Nước dừa giúp cung cấp khoáng chất như kali và magie, giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể và giảm cảm giác mệt mỏi. Nó cũng có tác dụng làm mát cơ thể, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày này.

3. Lời kết

Kỳ kinh nguyệt không chỉ là thời điểm cơ thể bạn thay đổi mà còn là thời gian cần chăm sóc đặc biệt. Việc lựa chọn đồ uống phù hợp có thể giúp bạn giảm thiểu các triệu chứng khó chịu và duy trì sức khỏe tốt. Hãy tránh xa các loại đồ uống có thể làm tăng cảm giác căng thẳng và mệt mỏi, thay vào đó, ưu tiên các loại đồ uống tự nhiên, tốt cho sức khỏe như trà thảo mộc, nước ấm, sữa hoặc nước ép từ rau quả.

Hãy luôn lắng nghe cơ thể và tìm ra những cách thức chăm sóc sức khỏe phù hợp nhất để đảm bảo bạn luôn khỏe mạnh và thoải mái trong suốt chu kỳ kinh nguyệt của mình.

5/5 (1 votes)