Tới tháng không nên uống gì

Khi đến chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ có những thay đổi về hormone và sức khỏe. Chính vì vậy, việc duy trì một chế độ ăn uống hợp lý và tránh các loại đồ uống không phù hợp là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe trong những ngày này. Vậy những loại thức uống nào nên tránh trong thời gian này? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1. Cà phê và các loại đồ uống chứa cafein

Cà phê là một trong những thức uống yêu thích của nhiều người, nhưng khi đến tháng, việc uống cà phê không phải là lựa chọn tốt cho sức khỏe. Cafein có thể làm tăng mức độ căng thẳng và lo âu, điều này có thể làm cho các triệu chứng như đau bụng, mệt mỏi và khó chịu trở nên tồi tệ hơn. Hơn nữa, cafein có thể làm cơ thể mất nước, khiến tình trạng cơ thể mệt mỏi càng thêm nghiêm trọng trong những ngày kinh nguyệt.

Ngoài ra, việc uống quá nhiều cà phê trong thời kỳ này có thể gây ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi, một khoáng chất quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là trong chu kỳ kinh nguyệt, khi nhu cầu canxi có thể cao hơn.

Lời khuyên: Nếu bạn cảm thấy cần thiết phải uống cà phê, hãy thử giảm lượng cafein xuống mức vừa phải hoặc chuyển sang các loại thức uống không chứa cafein như trà thảo mộc.

2. Đồ uống có cồn

Rượu bia và các đồ uống có cồn khác là những thức uống cần tránh trong những ngày "đến tháng". Cồn có thể làm thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, làm tăng các triệu chứng như chuột rút, đau bụng và thay đổi tâm trạng. Hơn nữa, uống rượu có thể làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng, khiến cơ thể dễ mất sức hơn trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

Cồn cũng có thể làm giãn mạch máu, khiến lượng máu chảy ra trong những ngày này có thể trở nên nhiều hơn, làm tình trạng rong kinh hoặc đau bụng trở nên nghiêm trọng.

Lời khuyên: Trong những ngày này, hãy hạn chế hoặc tốt nhất là tránh hoàn toàn các đồ uống có cồn. Thay vào đó, bạn có thể thay thế bằng các loại nước trái cây tươi hoặc nước lọc để duy trì cơ thể luôn được cung cấp đủ nước.

3. Đồ uống có ga

Những loại nước giải khát có ga có thể gây đầy hơi và khiến bạn cảm thấy không thoải mái trong những ngày đèn đỏ. Việc uống các loại đồ uống có ga sẽ khiến bạn dễ bị chướng bụng, đau bụng và khó tiêu, đặc biệt là khi cơ thể bạn đang phải đối mặt với những thay đổi về hormone.

Ngoài ra, các loại nước ngọt có ga thường chứa nhiều đường và chất tạo ngọt nhân tạo, điều này không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi và căng thẳng trong chu kỳ kinh nguyệt.

Lời khuyên: Thay vì uống nước có ga, hãy lựa chọn các loại trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây tươi để giúp cơ thể thư giãn và bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết.

4. Nước ngọt, nước giải khát chứa đường

Nước ngọt và các loại nước giải khát chứa đường là những thức uống không tốt cho sức khỏe vào bất kỳ thời điểm nào, nhưng đặc biệt là trong chu kỳ kinh nguyệt, chúng càng có thể gây hại. Các loại nước này không chỉ chứa lượng đường cao mà còn có thể gây tăng đường huyết đột ngột, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải. Hơn nữa, lượng đường trong đồ uống có thể làm tăng viêm nhiễm, gây khó chịu cho cơ thể trong những ngày "đèn đỏ".

Thêm vào đó, các loại nước giải khát này thường chứa chất bảo quản và phẩm màu nhân tạo, có thể gây kích ứng dạ dày và làm tăng tình trạng buồn nôn hoặc khó tiêu trong thời kỳ kinh nguyệt.

Lời khuyên: Hạn chế tối đa việc tiêu thụ các loại nước ngọt trong kỳ kinh nguyệt. Thay vào đó, bạn nên uống nước lọc hoặc các loại nước trái cây tự nhiên để giúp cơ thể duy trì sự cân bằng và không bị thiếu nước.

5. Nước ép trái cây có chứa nhiều axit

Mặc dù nước ép trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng, nhưng một số loại nước ép trái cây có tính axit cao, như cam, chanh, dứa… có thể gây kích ứng dạ dày, đặc biệt là khi bạn đang trong kỳ kinh nguyệt. Axit trong các loại nước trái cây này có thể làm cho dạ dày trở nên khó chịu, gây cảm giác buồn nôn hoặc thậm chí là trào ngược axit.

Lời khuyên: Bạn có thể thay thế nước ép trái cây có tính axit cao bằng các loại nước ép có tính kiềm như nước ép cà rốt, táo, hoặc dưa hấu để giúp dạ dày dễ chịu hơn.

Kết luận

Chăm sóc cơ thể trong kỳ kinh nguyệt là rất quan trọng để giữ cho sức khỏe luôn ổn định và tránh những triệu chứng khó chịu. Việc tránh các loại đồ uống có hại như cà phê, rượu, đồ uống có ga hay nước ngọt sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong suốt chu kỳ này. Thay vào đó, hãy lựa chọn những thức uống lành mạnh như nước lọc, trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây tươi để hỗ trợ cơ thể của bạn khỏe mạnh và đầy năng lượng.

-22%