Bị đau bụng kinh không nên ăn gì? - Vinmec

Bị đau bụng kinh không nên ăn gì? - Vinmec

Đau bụng kinh là một triệu chứng phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải trong những ngày “đèn đỏ”. Đây là tình trạng gây ra sự khó chịu, đau đớn và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Bên cạnh việc dùng thuốc giảm đau, chế độ ăn uống hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu cơn đau bụng kinh. Vậy, khi bị đau bụng kinh, chúng ta nên tránh những thực phẩm nào để giúp giảm bớt tình trạng này?

1. Các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa

Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa như trong thực phẩm chiên, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng mức độ viêm trong cơ thể. Viêm là một trong những nguyên nhân làm cơn đau bụng kinh thêm trầm trọng. Ngoài ra, các loại thực phẩm này còn ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố, gây ra sự rối loạn và làm tình trạng đau bụng thêm khó chịu. Vì vậy, trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như thức ăn nhanh, khoai tây chiên, bánh ngọt nhiều kem…

2. Thực phẩm có nhiều caffeine

Caffeine, có trong cà phê, trà đen, nước ngọt có gas, không chỉ có thể làm tăng mức độ lo âu mà còn làm tình trạng đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn. Caffeine có thể khiến cơ thể bị mất nước, dẫn đến tình trạng cơ thể bị căng thẳng và gia tăng cảm giác đau đớn. Hơn nữa, caffeine còn có tác dụng kích thích sự co thắt của cơ tử cung, từ đó làm cho cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn.

3. Thực phẩm nhiều muối và đồ ăn mặn

Thực phẩm chứa nhiều muối như đồ ăn đóng hộp, đồ ăn chế biến sẵn, các món ăn vặt có thể làm tăng tình trạng giữ nước trong cơ thể. Khi cơ thể giữ nước, các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi và cảm giác khó chịu càng trở nên nghiêm trọng. Do đó, trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên hạn chế các thực phẩm mặn để giúp giảm bớt tình trạng giữ nước và giảm đau bụng.

4. Đồ uống có cồn

Rượu và các đồ uống có cồn có thể làm tăng mức độ viêm trong cơ thể và tác động tiêu cực đến hệ thần kinh. Điều này không chỉ làm tăng cảm giác đau bụng mà còn có thể gây ra tình trạng mất ngủ, mệt mỏi. Mặc dù một ly rượu vang đỏ có thể có lợi cho sức khỏe trong một số trường hợp, nhưng khi bị đau bụng kinh, bạn nên tránh xa các loại đồ uống có cồn để giảm thiểu sự khó chịu.

5. Thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện

Đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt có đường, hay các thực phẩm chế biến sẵn chứa đường tinh luyện có thể làm gia tăng sự kích thích và làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Điều này không chỉ gây ra sự rối loạn các cơ chế sinh lý mà còn khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên nặng nề hơn. Đặc biệt là khi lượng đường trong máu thay đổi, cơ thể sẽ sản sinh thêm insulin, gây ra cảm giác căng thẳng, từ đó làm trầm trọng thêm cơn đau.

6. Thực phẩm cay nóng

Các thực phẩm có gia vị cay nóng, đặc biệt là ớt, có thể kích thích dạ dày và khiến cho tình trạng đau bụng, đầy hơi thêm nghiêm trọng. Thêm vào đó, các món ăn cay cũng có thể làm tăng cường quá trình trao đổi chất, làm cơ thể nóng lên và khiến các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là cơ tử cung, dễ bị co thắt, gây ra cảm giác đau.

7. Thực phẩm gây kích ứng dạ dày

Những thực phẩm như sữa, các loại thực phẩm từ sữa có thể gây khó chịu cho những người có cơ địa không dung nạp lactose. Trong kỳ kinh nguyệt, hệ tiêu hóa thường trở nên nhạy cảm hơn, và việc ăn những thực phẩm gây kích ứng có thể làm tăng cảm giác đau bụng và đầy hơi. Vì vậy, nếu bạn có thể trạng không dung nạp lactose, hãy tránh sữa và các sản phẩm từ sữa để không làm trầm trọng thêm tình trạng này.

Kết luận

Chế độ ăn uống hợp lý là một yếu tố quan trọng giúp giảm thiểu cơn đau bụng kinh. Bằng cách tránh những thực phẩm gây viêm, thừa muối, nhiều đường hay caffeine, bạn có thể giảm bớt sự khó chịu trong những ngày “đèn đỏ”. Ngoài ra, để có hiệu quả cao hơn, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với các phương pháp giảm đau tự nhiên như sử dụng nhiệt (chườm ấm), tập thể dục nhẹ nhàng hoặc thư giãn.

Hãy luôn chú ý đến những thực phẩm mà cơ thể bạn cảm thấy không phù hợp trong những ngày hành kinh. Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn dễ dàng vượt qua kỳ kinh nguyệt một cách nhẹ nhàng và dễ chịu hơn.

5/5 (1 votes)