Khi phụ nữ thực hiện phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm (IVF), một trong những yếu tố quan trọng giúp tăng khả năng thành công chính là chất lượng của trứng. Bên cạnh việc tuân thủ các hướng dẫn của bác sĩ, chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Vậy, ăn gì để bổ trứng, nâng cao chất lượng trứng khi thực hiện IVF?
1. Tại sao chế độ ăn uống lại quan trọng khi làm IVF?
Chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển và trưởng thành của trứng, giúp cải thiện sự cân bằng hormone và tối ưu hóa môi trường trong cơ thể để các phôi phát triển tốt nhất. Việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng không chỉ giúp tăng cường sức khỏe chung mà còn hỗ trợ sự hình thành các tế bào trứng khỏe mạnh, từ đó tăng cơ hội thành công của quá trình IVF.
2. Các nhóm thực phẩm giúp bổ trứng hiệu quả
a. Các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3
Axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm, giúp cải thiện sự tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe buồng trứng. Omega-3 còn hỗ trợ quá trình tạo ra nội tiết tố sinh sản và giúp các tế bào trứng phát triển mạnh mẽ. Một số thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá hồi, cá ngừ, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó, và dầu oliu.
b. Các loại thực phẩm giàu vitamin D
Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thụ canxi và phospho, đồng thời cũng hỗ trợ chức năng của buồng trứng. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng mức vitamin D thấp có thể làm giảm khả năng thụ thai ở phụ nữ. Các thực phẩm giàu vitamin D bao gồm các loại cá béo như cá hồi, cá thu, trứng gà, sữa và các sản phẩm từ sữa.
c. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ các tế bào khỏi sự tổn hại từ các gốc tự do, từ đó giúp bảo vệ chất lượng trứng. Vitamin C, vitamin E, selenium là những chất chống oxy hóa quan trọng giúp cải thiện sức khỏe của trứng. Bạn có thể bổ sung chất chống oxy hóa qua các loại trái cây như cam, quýt, dâu tây, bông cải xanh, quả mọng và các loại hạt.
d. Thực phẩm giàu folate
Folate (vitamin B9) có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển các tế bào, bao gồm tế bào trứng. Khi cơ thể thiếu folate, khả năng thụ thai có thể bị giảm sút. Các thực phẩm giàu folate bao gồm rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn, măng tây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt.
e. Các loại thực phẩm giàu sắt
Sắt giúp cải thiện lưu lượng máu, điều này rất quan trọng đối với sự nuôi dưỡng của các tế bào trứng. Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu và giảm khả năng mang thai. Các thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, gan, đậu, các loại hạt, rau lá xanh, và ngũ cốc nguyên hạt.
3. Lối sống lành mạnh hỗ trợ việc bổ trứng
Chế độ ăn uống chỉ là một phần trong hành trình chuẩn bị cho IVF. Lối sống lành mạnh cũng đóng vai trò không thể thiếu trong việc nâng cao chất lượng trứng.
a. Duy trì cân nặng hợp lý
Cân nặng quá thấp hoặc quá cao đều có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất trứng. Hãy duy trì một cân nặng ổn định để hỗ trợ quá trình thụ tinh và giúp cơ thể ở trong trạng thái tốt nhất.
b. Tập thể dục vừa phải
Tập thể dục đều đặn có thể giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan sinh sản. Tuy nhiên, cần tránh tập thể dục quá mức vì nó có thể gây ảnh hưởng ngược lại.
c. Giảm căng thẳng
Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone và chất lượng trứng. Việc thư giãn và duy trì một tâm lý thoải mái, chẳng hạn qua yoga, thiền, hay đơn giản là đi dạo ngoài trời, sẽ giúp cải thiện sức khỏe sinh sản.
4. Kết luận
Để nâng cao cơ hội thành công khi thực hiện IVF, một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh là rất quan trọng. Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ các nhóm thực phẩm như omega-3, vitamin D, chất chống oxy hóa, folate và sắt sẽ hỗ trợ sự phát triển của trứng, giúp cơ thể ở trạng thái tốt nhất cho việc thụ thai. Ngoài chế độ ăn uống, việc duy trì một lối sống lành mạnh và giảm căng thẳng cũng sẽ góp phần tạo ra môi trường lý tưởng cho sự thành công của quá trình IVF.
Đông trùng hạ thảo cao cấp nguyên con - Tăng cường sinh lý bồi bổ cơ thể - 5g
