7 món ăn giá rẻ nhưng lại dễ thụ thai nhất, chị em săn con tuổi ...

Khi nói đến chuyện sinh con, không ít chị em luôn mong muốn có thể thụ thai nhanh chóng và dễ dàng. Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp khoa học như theo dõi chu kỳ rụng trứng hay điều chỉnh lối sống, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tăng khả năng thụ thai. Dưới đây là 7 món ăn giá rẻ nhưng lại hỗ trợ rất tốt cho việc thụ thai, giúp chị em dễ dàng có được thiên thần nhỏ, đặc biệt là các bé tuổi … (tuổi canh thịnh, tuổi quý tỵ, tuổi hợi...).

1. Trứng Luộc

Trứng là thực phẩm quen thuộc, dễ kiếm và rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với chị em đang có mong muốn thụ thai. Trong trứng có chứa nhiều protein, vitamin B và khoáng chất, giúp cải thiện chất lượng trứng và sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn trứng thường xuyên có thể hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, giúp chị em dễ dàng thụ thai hơn.

Cách chế biến: Trứng luộc là cách chế biến đơn giản, chỉ cần luộc từ 5 đến 7 phút là có thể ăn ngay, giữ lại được tối đa các dưỡng chất.

2. Súp Gà

Súp gà không chỉ là món ăn bổ dưỡng, mà còn rất tốt cho những phụ nữ muốn tăng cường sức khỏe sinh sản. Trong gà chứa nhiều protein chất lượng cao, kẽm, và các vitamin như B6, B12, hỗ trợ sản xuất hormone sinh dục và cải thiện chất lượng trứng.

Cách chế biến: Có thể nấu súp gà với rau củ để tăng cường chất xơ và vitamin, giúp cân bằng dinh dưỡng tốt hơn.

3. Đậu Phộng (Lạc)

Đậu phộng là một loại thực phẩm giàu vitamin E, kẽm, folate và các acid béo không bão hòa, tất cả đều có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản và khả năng thụ thai của phụ nữ. Món ăn này không chỉ ngon miệng mà còn rất dễ chế biến và có giá thành phải chăng.

Cách chế biến: Bạn có thể ăn đậu phộng rang, làm bơ đậu phộng hoặc chế biến thành các món chè đậu phộng cũng rất bổ dưỡng.

4. Cá Hồi

Cá hồi là một nguồn tuyệt vời của omega-3, vitamin D và protein, các dưỡng chất này giúp cải thiện lưu thông máu đến tử cung, tăng cường khả năng thụ thai. Mặc dù giá cá hồi có thể hơi cao hơn so với các loại cá khác, nhưng nếu bạn ăn một lần trong tuần, đây là một món ăn rất tốt cho sức khỏe sinh sản.

Cách chế biến: Cá hồi có thể được nướng, hấp hoặc làm salad cùng rau xanh để giúp hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn.

5. Sữa Chua

Sữa chua không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp cân bằng hormone, tạo môi trường thuận lợi cho việc thụ thai. Trong sữa chua có chứa các vi khuẩn có lợi giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn và cân bằng nội tiết tố, một yếu tố quan trọng để cải thiện khả năng sinh sản.

Cách chế biến: Bạn có thể ăn sữa chua nguyên chất hoặc kết hợp với trái cây tươi để tăng thêm hương vị và dưỡng chất.

6. Rau Mồng Tơi

Rau mồng tơi là một loại rau phổ biến, giá rẻ và dễ chế biến. Nó chứa nhiều folate (vitamin B9), một dưỡng chất quan trọng giúp tăng khả năng thụ thai. Folate không chỉ hỗ trợ sự phát triển của tế bào trứng mà còn giúp bảo vệ em bé khỏi các khuyết tật về ống thần kinh trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

Cách chế biến: Rau mồng tơi có thể luộc, xào tỏi hoặc làm canh để tăng cường chất xơ và vitamin.

7. Nước Dừa Tươi

Nước dừa là một thức uống tự nhiên tuyệt vời giúp cung cấp các vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, kali và magie. Những dưỡng chất này giúp cải thiện tuần hoàn máu và cân bằng hormone sinh sản, tạo điều kiện thuận lợi cho việc thụ thai.

Cách sử dụng: Uống nước dừa tươi hàng ngày sẽ giúp cơ thể được cung cấp đủ nước và các khoáng chất cần thiết.

Kết luận, việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp chị em duy trì sức khỏe mà còn góp phần quan trọng trong việc tăng khả năng thụ thai. Ngoài việc ăn uống khoa học, chị em cũng cần chú ý đến việc nghỉ ngơi đầy đủ và giảm bớt căng thẳng để cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất cho việc mang thai.

-16%