3 loại trái cây cần tránh ăn trong kỳ kinh nguyệt - Báo Phụ nữ Việt Nam

Kỳ kinh nguyệt là thời gian mà cơ thể phụ nữ phải trải qua nhiều thay đổi về nội tiết tố, sức khỏe và cảm xúc. Chính vì vậy, việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh trong giai đoạn này là vô cùng quan trọng. Một trong những yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự thoải mái trong kỳ kinh là chế độ dinh dưỡng. Mặc dù trái cây là thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng trong kỳ kinh nguyệt, có một số loại trái cây bạn nên tránh để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu như đau bụng, căng thẳng hay mệt mỏi.

1. Quả dứa

Quả dứa là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C, enzym bromelain có tác dụng tiêu hóa tốt và giúp giảm viêm. Tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt, dứa có thể gây ra cảm giác đầy bụng, khó tiêu và làm tăng cảm giác đau đớn do tác động của bromelain. Đặc biệt, dứa có thể làm tăng cường co thắt tử cung, gây ra cảm giác đau bụng kinh dữ dội hơn. Vì vậy, nếu bạn đang trong kỳ kinh nguyệt, nên hạn chế ăn dứa để tránh gây thêm sự khó chịu cho cơ thể.

Lý do cần tránh: Dứa có thể gây tăng cường co thắt tử cung và làm trầm trọng thêm cảm giác đau bụng kinh.

2. Quả cam và các loại trái cây họ cam quýt

Cam, quýt, bưởi là những loại trái cây giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa. Tuy nhiên, khi đến kỳ kinh nguyệt, việc ăn quá nhiều cam hay các loại trái cây họ cam quýt có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây ra hiện tượng ợ nóng, đầy hơi và làm tình trạng khó tiêu trầm trọng hơn. Đặc biệt, với những phụ nữ có dạ dày yếu hoặc gặp các vấn đề về tiêu hóa, các loại trái cây này có thể gây khó chịu, ảnh hưởng đến cảm giác thoải mái trong ngày "đèn đỏ".

Lý do cần tránh: Cam và các loại trái cây họ cam quýt có thể gây axit dạ dày, làm tăng cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

3. Quả vải

Quả vải là một loại trái cây ngọt ngào, thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng như vitamin C, kali, và các khoáng chất thiết yếu. Tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt, vải có thể không phải là lựa chọn tốt cho chị em phụ nữ. Quả vải có tính nóng, dễ gây kích thích và làm tăng nhiệt trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng. Điều này có thể làm trầm trọng thêm các cơn đau bụng kinh, đồng thời gây ra hiện tượng mẩn đỏ hay phát ban ở một số người nhạy cảm. Hơn nữa, vải có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi và khó chịu do tính chất nóng của nó.

Lý do cần tránh: Vải có tính nóng, dễ làm tăng nhiệt trong cơ thể và gây đau bụng kinh, làm tình trạng mệt mỏi trở nên nghiêm trọng hơn.

Lời khuyên khi ăn trái cây trong kỳ kinh nguyệt

Mặc dù có một số loại trái cây cần tránh trong kỳ kinh nguyệt, nhưng vẫn có rất nhiều loại trái cây có lợi cho sức khỏe và có thể giúp giảm các triệu chứng trong thời kỳ này. Các loại trái cây như chuối, táo, lê, dưa hấu hay việt quất đều rất tốt vì chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể duy trì năng lượng, giảm cảm giác mệt mỏi và ổn định đường huyết. Bên cạnh đó, bạn nên uống đủ nước và bổ sung các thực phẩm giàu magie và omega-3 để giảm thiểu cơn đau và cảm giác căng thẳng.

Khi đến kỳ kinh nguyệt, ngoài việc chọn lựa thực phẩm hợp lý, bạn cũng cần chú ý đến việc nghỉ ngơi hợp lý và giữ tinh thần thoải mái. Điều này không chỉ giúp giảm các triệu chứng khó chịu mà còn giúp bạn cảm thấy tự tin và khỏe mạnh hơn trong suốt kỳ kinh.

5/5 (1 votes)